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写给准妈妈:如何克服对分娩的恐惧感?

2019-06-10 来源:么么亲子网综合

导读:离分娩的日子越来越近,很多准妈妈容易出现既期待又害怕的矛盾心情:既期待宝宝的出生,又害怕分娩疼痛、担心分娩不顺利、担心自己照顾不好宝宝等。 过度的恐惧和焦虑,会让准妈妈怀疑自己不能承受分娩,导致对疼痛更加敏感,此外还会增加准妈妈体内激素儿茶酚胺的分泌,进而影响胎盘的血液供应、引起胎儿缺氧等,对顺利分娩不利。

  离分娩的日子越来越近,很多准妈妈容易出现既期待又害怕的矛盾心情:既期待宝宝的出生,又害怕分娩疼痛、担心分娩不顺利、担心自己照顾不好宝宝等。

  过度的恐惧和焦虑,会让准妈妈怀疑自己不能承受分娩,导致对疼痛更加敏感,此外还会增加准妈妈体内激素儿茶酚胺的分泌,进而影响胎盘的血液供应、引起胎儿缺氧等,对顺利分娩不利。

  准妈妈可以试试下面几种方法,缓解焦虑、害怕的情绪。

  一、了解分娩相关的知识

  准妈妈可以提前“预习”分娩过程,等到真正进产房的时候就不会那么慌了。

  准妈妈可以去医院听孕妇学校课程,阅读孕期要点,向新手妈妈讨教经验等,在这些过程中可以了解分娩相关的知识,比如产房是什么样子的、分娩过程是怎样的、怎么呼吸以及怎么配合医生可以减轻疼痛感、产后怎么护理宝宝等。

  如果准妈妈特别害怕分娩的疼痛,可以提前向医生咨询能不能做无痛分娩。

  准妈妈的关注点要放在分娩的流程以及自己需要做的事情上,不要联想太多、自己吓唬自己。

  有部分准妈妈觉得对分娩了解得越多越害怕,那就不要看太多这方面的信息,分娩的时候听从医生的嘱咐就行。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)
 

 

  二、树立自信,做积极的心理暗示

  其实分娩是女性天然的能力,绝大多数准妈妈都能顺利分娩。

  准妈妈担心害怕的时候,记得提醒自己这一点。积极的心理暗示可以帮助准妈妈缓解焦虑。

  三、按时产检,配合医生积极处理问题

  准妈妈可能会在孕期遇到一些问题,比如有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、甲状腺疾病等。

  即使有这些问题,准妈妈也不用太紧张,定期产检,按医生的建议处理就行。只要把病情控制稳定,一般都能顺利分娩。

  四、其他方式

pk10开奖结果   此外,准妈妈要养成规律的作息、保持充足的睡眠、适当运动,这些都有助于准妈妈调节情绪。

  心情不好的时候,试试深呼吸,或者闭上眼睛什么都不想,静静地坐一会儿,让自己尽量放松,还可以跟朋友家人聊聊天转移注意力

[编辑:Elaine]

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