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准爸爸如何备孕?

2019-03-25 来源:么么亲子网综合
标签 准爸爸 备孕

导读:越来越多的新婚夫妇开始重视怀孕之前的准备,在准备孕育小生命之前,把自己的身体调整到一个最佳的状态。生孩子不是女方一个人的事情,需要夫妻双方的配合和努力,补充叶酸不是女人的专利,对备孕爸爸同样具有重要意义。

  

      备孕爸爸缺乏叶酸,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况,这不仅会增加孕妈妈流产的机率,而且会引起新生儿出现缺陷,如唐氏综合征,还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

      准爸爸还要补锌

      为什么准爸爸要补锌?

      锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。研究表明,男性缺锌会导致性发育缓慢,性成熟延迟,性器官幼稚型,性功能下降,男性精子减少。另外,缺锌会导致味觉食欲减退,减少营养物质的摄入,影响身体健康。

       如何补锌?

      

  成人每天的锌需要量大约为2.2毫克,含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。

  精子量少的男子,可先做体内含锌量检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。局营养学研究报告,每100克牡蛎含锌量100毫克,每100克牛肉含锌量4~8毫克,同样量的鸡肉含锌量3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2。4毫克,花生米含2。9毫克,猪肉含2。9毫克。这些都是补充锌的理想食物。

  提高精子质量的食物有哪些?

  精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食来调养。

  1、海产品

  鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼。其中含有丰富的精氨酸,有利于精子量增加,促进生殖功能。

  2、水果

  番茄,葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子量,提高精子的运动能力。

  3、鸡蛋

  鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的“还原剂”,且在体内还要转化为精氨酸,提高精子的质量,增强精子的活力。

  4、韭菜

pk10开奖结果   据《本草纲目》记载,韭菜有补肝肾,缓腰膝,壮阳固精的功效。

  精子的形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量肩较高的食物还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子的增加,从而促进生殖的功能。

  备孕时准爸爸注意事项:

  不要吸烟

  烟草中含有20多种有害成分,可以致使染色体和基因发生变化,这些有害物质会通过血液进入生殖系统。每天吸烟30支以上,畸形的精子的比例超过20%,精子成活率只有49%。不仅如此,大量的吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳痿,促使体内维生素C的大量流失。

  不要喝酒

  常饮葡萄酒,啤酒或烈酒,会降低睾丸激素分泌量,且增加精子中不良精子的数量。

  不宜吃葵花子

  葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故备孕爸爸不宜多吃。

  不宜多食大蒜

  大蒜克伐人的正气,还有明显的灭杀精子的作用,食用过多,对生育不利。

  不宜食用毛棉籽油

  经试验证明,毛棉籽油具有杀精作用,所以备孕爸爸不宜食用

  不宜偏食高蛋白肉类食物

  大多数的男性都比较偏爱肉食,虽说精子的生产需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质摄入过多,而维生素摄入不足,就容易造成酸性体质,增加怀孕难度。

    

[编辑:Elaine]

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